在水中浸泡的热水和桑拿浴都可以缓解肌肉疼痛并提供热量，但前者可能具有更大的健康益处。这是俄勒冈大学鲍尔曼体育科学中心一项新研究的结论。这项研究比较了在热水浴缸中浸泡，传统的干热桑拿浴室或远离红外桑拿里更现代的生理影响。相关论文最近发表在《美国生理学杂志》上。 ？此外，直接“热疗法”后，这些影响可以持续几分钟。杰西卡·阿南西奥（Jessica Atencio）说：“我们比较了在阳光日 - 日子和科学研究中讨论的最常用使用的被动方法。” PAG - Aaral看着10名经常运动的男性和10名女性，年龄在20至28岁之间。研究的目的是排除每种热身对儿童和健康人的热情的反应。在下面俄勒冈大学Bowerman运动科学中心主任克里斯托弗·敏森（Christopher Minson）的指导，研究人员监测体温，血压，心率，心脏输出（每分钟泵送的血量），免疫细胞和炎症性血液标志物，然后在热水浴缸之前和之后，坐在热水浴缸中，坐在热水浴缸中干热和散发式sauna。 “我们发现，热浸水在升高主体温度方面最有效，并且主体温升高是激励后续反应的主要刺激剂。” Atencio说：“ Nakataas体温会增加血液流量并使血管健康受益。”尽管研究小组通过测量炎症细胞因子的水平和免疫细胞的数量来收集受试者的血液样本，但在您发现热水时，热水会导致您这样的主体温度，因为它会导致主要体质的变化，因为它会导致主要体质变化，因为它会导致主要体质变化。在水中，您不能像触摸空气时那样通过有效的热量冷却身体，而出汗机制的效率将降低。 “这是一次非常和平的经历，我们希望人们明智，安全地进行'热疗法'。”相关论文信息：https：//dii.org/10.1152/ajper.00012.2025